By Josué

La natación es un deporte en el que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo, un total de 600, y activa y tonifica toda la parte muscular.

Beneficios de la natación.

• Fortalece el corazón y los pulmones.
• Es apropiado para personas con lesiones musculares, artritis y otras afecciones.
• Quema calorías.
• Mejora el sueño.
• Mejora tu estado de ánimo y autoestima.
• Ayuda a controlar el estrés.
• Aumenta la flexibilidad y elasticidad de los músculos.
• Mejora la memoria.
• Ayuda a combatir enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol.

Estilos de natación.

La natación se compone de cuatro estilos llamados crol, braza, espalda y mariposa.

Crol: Está técnica consiste en poner la boca abajo y nadar gracias a brazadas alternas acompañadas de movimientos de piernas de arriba hacía abajo para generar propulsión y avanzar en el agua. La cabeza deberá permanecer recta boca abajo y sólo girarla para respirar.(Se trabajan: bíceps, tríceps, abdominales, glúteos he intercostales).

Espalda: Este estiló también se conoce como crol, puesto que su práctica es igual sólo que boca arriba en lugar de boca abajo.(Recomendado para problemas de espalda, columna o cuello)

Braza: La realización de este estilo requiere una coordinación. Simultanea de piernas y brazos, potenciando por igual el tronco superior y el inferior de nuestro cuerpo. (Ayuda a relajar el ejercicio cardiovascular)

Mariposa: Se puede considerar el estilo más difícil de practicar, ya que requiere la combinación simultánea de dos técnicas:

• Braza de mariposa: Fase aérea de extensión y apertura de los brazos simultáneos por encima de la cabeza.
• Patada de mariposa: Movimiento de tronco, caderas y piernas de arriba a abajo para coger propulsión.

Este estilo es muy beneficioso para los abdominales, oblicuos, trapecio, deltoides y el dorsal.